co jesc

[...] zrobic z posilkiem,ktory sie opusci z przyczyn niezaleznych? niestety dzis przepadlo mi drugie sniadanie,a wczoraj podwieczorek,w brzuchu mi burczalo,ale nie mialam mozliwosci zjesc nic innego niz slodycze,wiec uznalam ze juz chyba nie jesc nic...wtedy bilans dzienny troche na tym cierpi,ale chyba nie ma sensu jesc 2 poslkow na raz? pozdr

chcesz jeść 6 g/kg węgli mając w pasie tyle co w klacie??

to idź do działu odżywianie bo nie masz o tym pojęcia, bez urazy ale metr w klacie+metr w pasie to jest najzwyklejszy grubas, a węgli chcesz jeść tyle co niektórzy nawet na masówce tyle nie jedzą, po cyklu stawiam na jakieś 120 cm w pasie

Koles a kto to wie?? Przy sile walic ile czego co i jak Wiem ile mam jesc i juz...na oko w sumie wszystko

Szczerze mówiąc to czasem jak sobie pomyśle "co ja bym jadł nie trzymając miski?" W sumie nie przychodzi mi taka myśl do głowy że jadłbym smaczniej bądź lepiej. teraz jem mega smacznie, dobrze i tak jak chce. Lubię słodkie to je mam wpisane w makro i wcinam codziennie. Lubię buły pszenne też je mam. Chce sosy to mam BBQ, Salsa, habanero i jeszcze [...]

No mimo to 20gr cukru białego dla mnie to sporo, wiadomo mam fioła na punkcie trzymania makro. Nie męczy mnie to bo liczenie jest mega proste jak dla mnie i jest w czym manewrować. Każdy podchodzi do tego inaczej ale dla mnie 20WW różnicy to dużo bo skoro mam jeść dziennie 600WW to jest 600 a nie 580 czy 620 :-) Wiem że wszystkiego idealnie nie da [...]

Spróbuję krisking dzięki za radę pomysł. Lubie jeść to sako w zmienionej formie :-) A co do mojego kortyzolu to okazało się że jestem całkiem zestresowany 8-) Wrzucam od dzisiaj 3 tabsy 11-oxo na okres 30 dni zobaczymy czy fat z dołu brzucha poleci szybciej czy nie. Tak czy siak wiem że bez tego też wyciąłbym się tak bardzo jakbym tylko tego [...]

Z dziećmi jest o tyle trudniej, że one są nieprzywidywalne i nie da się na siłę dopasować ich do naszego planu, np. do tego żeby przesypiały noce czy kładły się/budziły o danej porze %-) I często plany biorą w łeb bo zawsze coś. Mam porównanie do tego co było kiedyś i wtedy dużo łatwiej było wszystko zorganizować :-) Ale z drugiej strony to też [...]

Kiedy ja właśnie biorę rano.... ale wiesz co? zacznę brać wieczorem od nowego opakowania. Tak będzie najlepiej. No i jeszcze jedno - jeśli cierpliwości Ci do mnie starczy: nie da się uniknąć w zaden sposób brania thermy przez 6 tygodni bez napotkania po drodze "ulubionych kobiecych dni". Co wtedy? Brać i tylko nie ćwiczyć? Nie brać? [...]

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić.

No właśnie dlatego nie chcę tam kurczaka z ryżem, postaram się wrzucać tam jakąś rybkę. Poczytałem trochę o carb cyclingu, brzmi ciekawie, myślę, że spróbuję. Mam też pytanie odnośnie warzyw - czytałem gdzieś tutaj, że nie powinno się ich jeść okołotreningowo, bo niepotrzebnie zapychają żołądek, czy to prawda? Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać [...]

to ja juz nie wiem co mam jesc :( bialko zawsze wychodzi mi na minusie, a jeszcze 30g odzywki dochodzi, to wtedy juz w ogole jest na minus.. ograniczyc wegle.. kurde, to co ja mam jesc :/

Widze, że musze "obalić kilka twoich super teorii dla pakera: mysle ze powinienes jesc jak najwiecej bialka czyli najwiecej slonecznika, codziennie jajko i duzo mleka. Słonecznik to białko ? żartujesz sobie, jeśli już to tłuszcz. Jajko ok ale 1 ? ja sam na śniadanie jem conajmniej 3. Mleko ? powiesz mi po co mu to ? chyba jedynie rano do [...]

w pewnych sytuacjach można tyle spalić, np. michael phelps jadł 12k kcal dziennie w szczycie formy ale trzeba być dużym pro atletą, czy autor tyle spala bym nie wnikał bo jest to możliwe ale musi jeść i patrzyć czy tyje bo komputer podaje wartości przybliżone z jakiegoś wzoru co nie ogarnia fizjologi człowieka. Co do pytania autora to najlepiej [...]

TRENING XVIII(zrobiony wczoraj) Aeroby -bieg w terenie 8 km 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x7,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x7,5 kg na każdą rękę 2a. pompki - 3x10 2b. odwrotne pompki-3x10 3a. uginanie ramion (modlitewnik)-3x10x7,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x7,5 kg(oburącz) 4a. [...]

Serio aż tak źle z tym treningiem?:P Konsultowałam z chłopakiem:D Co do zajęć to chyba pomogą w redukcji, czy się mylę? Poza tym lubię;p Czy mogę jeść takie produkty jak: -miód -rodzynki -żurawina -bataty -kawa zbożowa? I jak się ma mleko 0,5% do jelita drażliwego, można czy nie?Chodzi mi głównie o dodatek do kawy.I jeśli już smażę to na ryżowym [...]

Igor, jak są braki to trzeba jeść więcej - białko w prochu nie umywa się do tego co jesz, uwierz. Wazz, fak ju tu:-)) Fajnie gorzej jak przy odkładaniu te stojaki pękną%-)

[...] na kalorie i wynik byl ok 1800kcal. Celowo obnizylam ich ilosc bo chce przyspieszyc spadek wagi. Natomiast w zadnym razie nie chce sobie zrobic kuku i dlatego staram sie jesc czesto ale malo i nie ograniczam sie do samych jablek, staram sie jesc roznorodne produkty. Natomiast masz rzeczywiscie racje, ze po godzinie 12:00 juz nie jem nic co ma [...]

Organizm na dużym deficycie pobiera energię z tkanki tłuszczowej, ale z drugiej strony - jesz mało i na bieżąco dostarczasz mało witamin, mało mikroelementów, a tego nie masz zmagazynowanego w tkance tłuszczowej w wystarczającej ilości. Stąd szybko zaczyna brakować tych ważnych składników i pomimo nagromadzonej tkanki tłuszczowej - jesteś [...]

No to jedziemy z tym koksem Fajnie,że coś ułożyłeś, ale nie ustrzegłeś się błędów, co jest zrozumiałe na początku-od tego tu jesteśmy,żeby Cię naprowadzić Więc może mniej więcej tak.Godzin nie pisze bo czasem będę musiał jeść w nocy jak w dzień. Sugerowałabym takie poprawki: I posiłek Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi do tego jajko na [...]